Életmódorvostan
Mi ez és kinek szól?
“Merj a saját utadon járni, mert a sorsod nem a csillagokban van megírva, hanem a saját döntéseidben.”
– William Shakespeare
Életmódorvostan
Az életmódorvostan a bizonyítékokon alapuló orvostudomány olyan területe, amely a betegségek megelőzésére, kezelésére, sőt bizonyos esetekben visszafordítására összpontosít az életmódbeli tényezők tudatos megváltoztatásával.
Az életmódorvostan fő pillérei:
- Egészséges táplálkozás
- Rendszeres testmozgás
- Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás
- Stresszkezelés
- Dohányzás és egyéb káros szerek kerülése
- Egészséges társas kapcsolatok és mentális jóllét támogatása
Az életmódorvos nem csupán gyógyszereket vagy kezeléseket javasol, hanem segít olyan tartós szokások kialakításában, amelyek javítják az egészséget.
További információkat itt találsz róla: https://eletmodorvostan.hu/
Kapcsolat
ZLife Magánklinika
TÁPLÁLKOZÁS
Kiterjedt tudományos bizonyítékok támasztják alá a teljes értékű, túlnyomórészt növényi alapú étrend alkalmazását fontos stratégiaként a krónikus betegségek megelőzésében, a krónikus állapotok kezelésében, és intenzív terápiás adagokban a krónikus betegségek remissziójában. Ez az étkezési minta rostban gazdag, tápanyagdús és antioxidánsokban bővelkedik. Változatos, minimálisan feldolgozott zöldségekből, gyümölcsökből, teljes kiőrlésű gabonákból, hüvelyesekből, diófélékből és magvakból áll.
FIZIKAI AKTIVITÁS
A rendszeres és következetes fizikai aktivitás ellensúlyozza az ülő életmód negatív hatásait. Fontos, hogy a felnőttek hetente általános fizikai aktivitásban és célzott testmozgásban is részt vegyenek az általános egészség és ellenálló képesség részeként. Hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású fizikai aktivitásra törekedjen.
STRESSZKEZELÉS
A modern társadalom krónikus stressze megnehezítette az egészséges életmódi szokások gyakorlását, és súlyosbíthatja az egészségügyi problémákat, mint például a szív- és érrendszeri betegségeket, az inzulinrezisztenciát, az alváshiányt, a depressziót, a szorongást, a súlygyarapodást és még sok mást. A negatív stresszválaszok felismerése és helyettesítése egészséges megküzdési mechanizmusokkal és stresszcsökkentő technikákkal javítja a jóllétet.
KOCKÁZATOS ANYAGOK KERÜLÉSE
Kimutatták, hogy a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás növeli a krónikus betegségek és a halálozás kockázatát. A kezelések gyakran időt, különböző megközelítéseket és sok próbálkozást igényelnek. A türelem és a támogatás fontos része a kockázatos szerhasználat leküzdésének.
PIHENTETŐ ALVÁS
Az alvás az emberi élethez elengedhetetlen. A krónikusan elégtelen vagy töredezett alvással küzdő felnőtteknél károsodott memória, kognitív zavarok, hangulati zavarok, romló reakcióidő és a demencia kialakulásának magas kockázata, súlygyarapodás, glükóz-diszreguláció és szív- és érrendszeri problémák jelentkezhetnek. A legtöbb felnőttnek éjszakánként 7–9 óra minőségi alvásra van szüksége.
TÁMOGATÓ TÁRSAS KAPCSOLATOK
A pozitív társas kapcsolatok befolyásolják fizikai, mentális és érzelmi egészségünket. A kapcsolatok és társadalmi hálózatok erejének kihasználása értelmet és célt adhat az életnek, miközben segít megerősíteni az egészséges magatartásformákat.
Kérdésed van? Írj!
Telefon
+36 70 592 5302
lorinc.livia@gmail.com
Cím
Pécs, Citrom u. 7. I. em. 7-8.